若返り食品

若返り食材のおかげで、化粧品いらずの美肌になれた!26歳栄養士

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若返りに必要不可欠なのは、何といっても食べ物ですね。

 

高い化粧品を買わなくてもすむ、美肌効果のある食べ物を紹介します。

 

26歳女性の体験談です。

 

 

抗酸化作用がある食材を取り、甘いものや添加物は避ける

26歳女性、現在小学校給食の管理栄養士として働いています。

若返りのために健康的な食生活を心がけています。

 

まず、添加物の多いものや揚げ物などの脂肪分の多いもの避けるようにしています。

老化は身体が錆びることによって起こるので、日々の生活の中で意識して抗酸化作用がある食材を食べています。

 

良く食べているのがアボカドです。

 

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美容に良いビタミンEが多く含まれていて、良質な油が含まれています。

毎日1/2個食べるようにしています。

 

間食は食物繊維やビタミンEなどがとれるナッツ類を中心にし、甘い物は避けています

甘いものを食べた後の血糖値の上昇によっても身体は老けるので、もし食べるとしても血糖値の上昇を緩やかにするように食べる前に豆乳や野菜ジュースを飲むようにしています。

 

一番気をつけているのは毎日使う調味料で、醤油や味噌などは本物を使うようにしています。

調味料に添加物が入っていると、全ての料理に添加物を使ってしまうことになるからです。

 

 

ソイプロテインを飲むことで、量をとりにくい大豆をカバー

毎日の食事は野菜と大豆を中心にしています。

大豆はイソフラボンが含まれていて女性ホルモンと似た幡羅がしてくれるので、豆乳や納豆などで多く摂るようにしてから肌が綺麗になり荒れることが少なくなりました

 

大豆は量を取りにくいので、ザバスのソイプロテインのココア味を飲むようにしています。

3食のうち1食をソイプロテインに代用するときもあり、とても飲みやすく程よい甘みで飽きがこないので続けることができています。

 

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会社の付き合いで飲み会などかあるときにはファンケルのカロリミットを飲むようにしています。

カロリミットを飲むようになってから食べ過ぎた次の日でも身体が軽いので効いているのかなと思っています。

 

若返りのためには食べ過ぎたものの吸収し過ぎを抑えることと、食べ方によって身体の代謝をあげることが必要です。

日々食生活を見直して身体の中から若返ることを目指しています。

 

身体の中からケアしているので高い化粧品を買わなくても綺麗に保てています。

これからも頑張っていきたいです。

 

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