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アラサー女性が体力つけるにはウォーキングとUVカットがオススメ

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普段オフィスワークで歩くこともないと、30歳前後からどっと体力が落ちてきますね。

 

こちらの女性は体力回復のため、ウォーキングとUVカットをおすすめしてくれています。

 

 

お金もかからず、手軽にできるウォーキング

28歳、会社員です。

 

アラサーになり、仕事も事務なので、歩かないことが多く年々体力の衰えを感じていました。

出かけた際にすぐ疲れてしまうんです。

 

それなので体力をつけて若返ろうと思いました。

 

私が若返りのためにやっていることは、二つあります。

 

一つ目はウォーキングです。

家の近くに広い公園がある為、そこを3周程約4.5キロ、8000歩程歩いています。

 

スポーツジムに通おうかな?とも考えましたがお金もかかりますし、ウォーキングですとお金もかかりません

 

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私は仕事から帰ってきてから約1時間程歩いています。

少し早歩きで歩いています。

 

健康にも繋がりますし、有酸素運動は若返りにも効果があると思いますし、なにより仕事場では動かない時間の方が多いので、疲れやすかったのですが、疲れにくくなり以前よりは体力がついたなぁと思います。

 

ウォーキングを始めた頃は疲れきっていたのですが今では歩いても疲れなくなりました。

近場のコンビニに行くにも面倒で車でいっていましたが、歩いていくようになりました。

 

悪い点としては雨が降ってしまったら歩くのが大変なことでしょうか。

 

 

日焼けは体力にも肌にも悪いので、UVカットを

二つ目は紫外線を徹底的に浴びないようにすることです。

 

特に夏場は日焼けが気になると思いますし、今年の夏は特に暑かったので日焼けをしないように徹底的にケアしていました。

 

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日焼け止めは外出した際は30分おきに塗りUV傘をさして歩いていました。

 

また帰ってきてからは寝る前にトマトジュース飲んだり、ビタミンCサプリを飲んでいました。

 

以前より顔が白くなってきたような気がします。

運転をする人が片方だけ日焼けをし続けていたら、年を取った時に日焼けをした片方の肌がたるんでしまったというような比較をした写真をみたことがあるのですが、日焼けはしない方がよいんだなと思いました。

 

たるみがあると見た目も若くみえないですし今からケアをしています。

 

悪い点は肌に合う日焼け止めを見つけることが大変だったことです。

敏感肌なので。

 

これからも体の内側、外側から両方に気を付けていきたいです。

 

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