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ほうれい線・たるみ対策になるオススメ筋トレ方法の紹介※46歳女性

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ほうれい線や顔のたるみに効く、オススメ筋トレ方法を探していますか?

 

他にも体のラインや便秘、くすみやムクミに効くマッサージも紹介します。

 

46歳女性の体験談です。

 

数年前からほうれい線、白髪、体のラインが気になりだした

年齢46歳の女性です。

若く見られておりましたが、40代後半になりますと、ほうれい線が気になりだしました。

 

白髪もちらつくようになって、生まれて初めて毛染めをするようになって落ち込んでおります。

 

コラーゲンのサプリメントは10年くらい前から飲用しております。

 

体のラインにも気を配るようになって、数年前からストレッチ腹筋スクワットリンパマッサージを日課にするようにしております。

 

年齢と共に内蔵が下がってきますし、腸内の乳酸菌の数も減ってきますから便秘にもなりやすくなりますので、腹筋は毎日必ずしております。

 

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また、立っている時も座っている時もお腹をへこませて姿勢にも気をつけております。

 

肩や股関節の可動域が狭くなってきますので、ストレッチも毎日の隙間時間には欠かせません。

 

 

リンパマッサージはすぐに効果が出るので、オススメ!

リンパマッサージは、簡単に説明させていただきますと、関節にあるリンパをほぐして周辺をマッサージするのですが、デトックス効果があります。

 

体内の老廃物をリンパ腺から尿として体外に除去してくれますので、顔が明るくなってクスミが取れて、クビレが出来てムクミに悩ませれることが無くなり長時間の立ち仕事が苦にならなくなります。

 

すぐに効果が出るので嬉しくなって毎日の習慣となっております。

 

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それから、太ももの内側の筋肉が弱ってきますので、座っている時に足を組まないと股が開いてきますから、大股開きのワイドスクワットを日課にしております。

あとは、肋骨から骨盤までは骨が全くなくて筋肉だけで支えているので、内臓下垂や腰痛予防に、入浴時や就寝前に複式呼吸をするようにして、クビレの部分の筋肉を鍛えております。

 

化粧品も、保湿性に特化したものを使うようにしております。

 

気になる「ほうれい線」ですが、口周りの筋肉を鍛えることで改善されると聞きましたので、スキンケアの後には舌を唇の裏側から遠くの飛ばす感じで、グルグル舌先で伸ばして刺激しております。

 

骨盤を整える効果があると聞き、骨盤をフラフープの要領で左右20回ずつ、グルグル回転させて歪みを整えております。

 

簡単にまとめましたら、私の若返りを意識した日課や努力と言えばこのようなことになります。

 

 

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